29 октября, 2020

Покер и фитнес: фитнес-блогер Янина

Фитнес-блог для игроков в покер

В нашем первом блоге мы взяли интервью у Монны , которая давала советы игрокам по обучению.

Элина, с другой стороны, сделала фитнес-программу для мясорубки.

Яри Отере дал нам хороший совет по правильному питанию.

В последнем случае Мика Нюссёля рассказала нам, как двигаться, чтобы иметь возможность играть онлайн.

На этот раз это Джанина Похья, энергичный и позитивный блогер с позитивным взглядом на жизнь, который в настоящее время сосредоточен на реализации своей мечты об участии в фитнес-соревнованиях. Соревнование начнется с финального места и возможной победы.

Какую диету вы бы предложили для достижения максимальной концентрации?

Конечно, никто не удивится, если я порекомендую начать день с приличного завтрака. Сбалансированный завтрак может быть легко приготовлен на основе ваших собственных предпочтений, если вы найдете на тарелке источники белка, углеводов и хорошего жира. Аналогичное распределение работает для других ежедневных порций, но это хорошая идея контролировать потребление углеводов, так как тяжелая пища утомляет.

Инвестируйте в сезонные овощи, фрукты и ягоды, чтобы обеспечить максимально разнообразную диету. Сезонные овощи богаты пищей и вкуснее, чем овощи, хранящиеся в прошлом сезоне. Избегая закусок и отдавая предпочтение домашней кухне, ваше тело будет оставаться более свежим и функциональным.

Вода также играет большую роль в жизни каждого человека. Когда мне нужно освежиться в течение моего дня, я выжимаю лимонный сок в свою воду. Держа стакан воды или приличную бутылку воды рядом с рабочей станцией, ежедневная рекомендация участка наверняка будет полной, и если вы заметите пустую бутылку, вы также получите слегка обсыпанное тело во время заправки.

Сколько еды я должен есть в течение дня?

От трех до шести, в зависимости от дня и человека. Например, я рекомендую есть пять небольших блюд вместо трех больших. Это будет поддерживать стабильный уровень инсулина, чтобы вы не страдали от возбудимости американских горок. Концентрация легче с насыщенным, но не взрывающимся животом. Хорошая база для дня: завтрак-обед-закуска-ужин-ужин.

На самом деле, я узнал из школ и рабочих мест, популярный способ есть, то есть, в 11-12 после обеда съеденный ужин только просачивается в дом. Интервал между приемами пищи легко увеличивается до шести, если не семи часов, и когда голоден, никто не весел, не говоря уже о том, чтобы принимать правильные пищевые решения. Хорошо, если интервал между приемами пищи составляет от трех до четырех часов, например, мои собственные дни растягиваются на 17 часов, поэтому подчеркивается важность еды в течение дня. Я беру с собой фруктовые и белковые снопы, которые не нуждаются в холодном хранении, они являются отличной закуской даже в неловких местах.

Не могли бы вы поделиться парой советов для тех, кто занимается сидячей работой и ограниченным временем для отдыха?

Я встречал много офисных работников, у которых есть семьи, которые хотели бы переехать, но не были опрометчивыми. За некоторыми исключениями, они подчеркиваются сложившейся ситуацией, которая никому не приносит пользы. Размышляя о своих собственных повседневных делах, объединение упражнений обязательно сработает.

Сможете ли вы сочетать физические упражнения и ежедневные поездки, такие как езда на велосипеде или бег? Возможно, на вашем рабочем месте есть тренажерный зал, куда вы могли бы пойти до или после рабочего дня, или, может быть, даже на обед? Тренировка не должна занимать много часов, чтобы быть функциональной. Полчаса эффективных упражнений достаточно, чтобы стимулировать тело и ум. Удерживая короткие перерывы и повышая частоту сердечных сокращений, вы сможете быстро потеть.

Есть ли тренировки, которые работают из дома / за столом?

Есть сотни возможностей для тренировок дома, когда вы даете волю своему воображению. Возможно, вам даже не понадобятся гантели, но вы можете, например, наполнить пустые 1,5-литровые бутылки водой, что даст вам больше веса, чем в магазине. У каждого из нас наверняка есть книги, которые вы можете использовать для загрузки рюкзака, например, на спину или живот для большей устойчивости к приседаниям.

Например, в домашних условиях легко заниматься фитнесом, поэтому вы можете делать выбранные движения после кормы без перерывов. Повторяя серию движений три-пять раз, вы обязательно почувствуете тренировку. Действительно, мой собственный тренировочный энтузиазм начался с моей комнаты, занимаясь именно этими фитнес-кругами. Я долго следил за фитнес-моделью Джейми Исоном, которая во время путешествия делала фитнес-кружки в гостиничном номере. Его совет до сих пор один из моих любимых, поэтому я поделюсь им с вами сейчас.

Соберите колоду карт с Джокерами. Переверните три карты и сосчитайте их. Карты с изображениями — десять, тузы и джокеры — один или 11, в зависимости от вашего решения. Общее количество карт говорит вам, сколько повторений вы делаете за первый ход. Когда вы поворачиваете новые карты для каждого хода, количество повторений меняется, и тренировки остаются интересными. Сделайте все движения подряд и отдохните несколько минут между подходами. Пример движений: прыжковые приседания, x-прыжки, степные приседания (повторение на ногу), подъемы колен, альпинист (в положении отжимания, потяните одно колено как можно ближе к груди, в быстром темпе), удары прикладом, отжимания, x-прыжки и велосипедный живот.

Как можно предотвратить проблемы с шеей и спиной?

Самое важное на вашем рабочем месте — найти лучшее рабочее место для вас. Клавиатура и мышь должны находиться в таком положении, чтобы вы могли опереться руками о столы до локтей. Кроме того, следя за тем, чтобы экран находился достаточно близко, чтобы вам не приходилось вытягивать голову ближе, можно предотвратить боль в шее.

Легко растянуть и освежить шею за столом. Сядьте прямо, поверните голову как можно дальше влево, вернитесь в центр и повторите на другую сторону. Аккуратно опустите подбородок на грудь, не толкайте руками, но позволяйте шее растягиваться естественным образом. Вставай и поворачивай плечи вперед и назад. Вращение тела — также хороший способ получить жизненную силу и подвижность в теле, не забывайте держать бедра на месте при вращении.

Многие люди сидят в плохой позе с небольшим лизисом, поэтому предпочтительны движения, которые улучшают осанку и открывают верхнюю часть тела. Ниже приведены несколько примеров:

Сундук открывается, также работает без резинки. Отведите плечи назад, выталкивая грудь наружу.

Углы гребли, отведите плечи назад, выталкивая грудь наружу. Хруст лопаток вместе.

Не могли бы вы рассказать нам немного о себе и о том, как вы начали заниматься в тренажерном зале?

Мне 22 года, Эспоо из менопаэ. Я с раннего возраста занимаюсь гиппинитами в спорте во втором, окунусь в баскетбол и по фигурному катанию на футбол, но по своим собственным видам обнаружу. Я столкнулся с тренировкой в ​​тренажерном зале около трех лет назад, когда мое собственное умственное и физическое благополучие было действительно в спине.

Дорога была действительно каменистой, но самое главное — продолжать преодолевать трудности. Последний большой рюкзак случился год назад, когда мне пришлось сделать еще одну операцию по восстановлению колена. Я только что начал тренироваться и получил свою диету. Чтобы оставаться мотивированным, я начал писать блог. Здесь легко делиться мыслями, опытом и мнениями. Взаимодействие с читателями бесценно, я изучаю новые перспективы и могу лучше взвесить собственное мнение.

В настоящее время я тренируюсь к своей мечте о бодифитнесе много лет назад. Я не собираюсь участвовать в соревнованиях до 2015 года, потому что я хочу хорошо подготовить почву — мое собственное здоровье выше. Никаких результатов не получается при спешке. Я собираюсь не просто получить опыт от соревнования, но и финальное место и возможную победу. Я тренируюсь под пристальным взглядом моего тренера Сату Кальми. Профессиональный и опытный тренер более ценен, чем золото, в этой суете, и я не думаю, что смогу найти более подходящего тренера для меня где-либо. Предстоит еще много работы, но еще больше мотивации. Вы можете следить за моими успехами в моем блоге.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *